今天来聊聊关于健康的四大基石是哪四大，健康四大基石是什么的文章，现在就为大家来简单介绍下健康的四大基石是哪四大，健康四大基石是什么，希望对各位小伙伴们有所帮助。
1、健康四大基石,十六个字:第一,合理膳食;第二,适量运动;第三,戒烟限酒;第四,心理平衡。
2、健康第一基石：合理膳食合理膳食十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。
3、“一”：每天睡前喝一袋牛奶“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食。
4、“三”：三份高蛋白。
5、一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。
6、“四”：一个礼拜吃四次粗粮。
7、“五”：一天500克蔬菜和水果。
8、“红”：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情绪，少焦虑。
9、“黄”：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多。
10、“绿”：饮料数茶最好，茶叶绿茶最好。
11、“白”：燕麦粉、燕麦片。
12、“黑”：黑木耳 健康第二大基石：适量运动走路是最好的运动，提倡打太极拳。
13、运动做到三个字：三、五、七。
14、“三”：一次三公里三十分钟以上；“五”：每星期最少运动五次；“七”：适量运动。
15、健康第三大基石：戒烟限酒健康第四大基石：心理平衡。
16、只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。
17、做到“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐。
18、常年坚持十二个字，能使高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。
19、最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。
相信通过健康四大基石是什么这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。
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