当 Apple 在 2015 年首次发布 Apple Watch 时，并未提供睡眠跟踪功能。直到 2020 年 watchOS 7 的到来，该功能才出现，尽管它的形式比Fitbit和 Garmin 等竞争对手更基本。
不过随着watchOS 9的到来，Apple Watch 终于提供了更强大的睡眠跟踪功能。现在有睡眠阶段，包括清醒时间、快速眼动时间、核心睡眠时间和深度睡眠时间。
为了使用Apple Watch跟踪您的睡眠，您需要将您的设备放入Sleep Focus。收集数据后，要找到数据有点棘手，但不用担心，我们已经为您提供了保障。
以下是读取和查找 Apple Watch 睡眠数据的方法。
如何在 iPhone 上查看 Apple Watch 睡眠数据
您可以在 Watch 本身或iPhone上从 Apple Watch 读取和查看睡眠数据。对于后者，请按照以下步骤操作：
在 iPhone 上打开“健康”应用
点击右下角的浏览选项卡
向下滚动到睡眠
点击 D、W、M 或 6M 以显示您一天、一周、一个月或 6 个月的睡眠数据
点击睡眠图表下的“显示更多睡眠数据”以显示每个阶段的时间
如何在 Apple Watch 上查看睡眠数据
可以在 Apple Watch 上查看您的睡眠数据，但您无法使用 iPhone 看到尽可能多的细节。例如，您将只能查看前一晚的数据，而不是整个一周或一个月的数据。
要在 Apple Watch 上读取您的睡眠数据，请按照以下说明操作：
在 Apple Watch 上打开“睡眠”应用
向下滚动到分析
您会看到一个图表，以及睡眠时间和睡眠阶段的时间
滚动到底部以查看过去 14 天的条形图，其中一条线显示平均睡眠时间
Apple Watch 睡眠数据的准确性如何?
在我们的测试中，我们发现Apple Watch Series 8的睡眠数据在睡眠时间和醒来时间方面几乎符合我们的预期。
当然，很难确定各个阶段的准确性，尽管已知 REM 睡眠是在您做梦时进行的，而且我们确实发现所提供的数据似乎与我们在做梦后醒来时所经历的情况相关。
我们拥有完整的睡眠跟踪功能以及数据的含义。简而言之，你的身体会在一个晚上进出四个阶段：清醒、轻度、深度和快速眼动。
您的身体需要结合所有这些阶段来恢复、重建并让您在醒来时感到休息。据说光可以增强记忆力和学习能力，而深度有助于身体恢复，据说快速眼动有助于战略思维和创造力。
如果您想了解更多关于睡眠跟踪及其含义的信息，可以前往我们的单独功能。
哪些 Apple Watch 型号提供睡眠跟踪功能?
Series 3 及更高版本的所有 Apple Watch 型号都提供基本睡眠跟踪，但您需要 Apple Watch Series 4 或更高版本才能利用 Apple Watch 上更高级的睡眠跟踪，因为您需要 watchOS 9 和 Watch Series 3与 watchOS 9 不兼容。
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