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1、1．生活即养生 不要把养生看成是高不可攀的专门学问，养生的解读权不全在专家手里。
2、养生的普遍规律和原则、技能都在日常生活中。
3、"过好生活就是最大养生"，这是我们的基本理念。
4、 概括的话，着重首先要做到四件事，即： ● 合理营养 ● 适当运动 ● 充足的睡眠 ● 平和的心态 2．平民养生拒绝贵族化 养生是将科学的生活习惯渗透于日常衣食住行中，是人人都能做好的。
5、在养生面前穷人和富人有同等的机会。
6、 没有条件进健身房、游泳池、网球场的人照样可以很好地锻炼和养生。
7、 其实，健身房里空气难保新鲜；游泳池的水温长期会令人体内积寒；网球、高尔夫球很难天天坚持。
8、这些项目适合锻炼，不一定适合养生。
9、 3．养生贵在养 与现代体育不同，养生不主张挑战极限，不和自己的身体较劲。
10、养生是顺其自然，循序渐进、慢火煲汤，功到自然成。
11、 4．个性养生 现在所有的媒体都辟有养生的栏目，有许多从业者和非从业者都以专家身份谈养生，这没有什么不好，但专家谈的是一般规律，而规律都是以牺牲个案为前提概括而成的。
12、所以规律并不适合所有的人。
13、如果碰巧你就在规律之外寻就被专家们坑苦了。
14、 养生说到底是个性养生，一定要在弄懂基本原理的基础上把自己的体质、性情属性、生活环境、生存条件都搞明白。
15、然后根据自己的条件安排养生的时间、方法、内容、强度、频率等，在个性养生方面千万不能跟风，千万不能人云亦云。
16、 5．慎听"专家"言 社会浮躁时地位、知识都容易缩水，很多人动不动就自称或他封为"专家"，在大讲"养生"的"专家"中有不少是冒牌的，是以偏见来误导民众。
17、还有的为推销自己的产品而故意夸大其辞。
18、市场社会不拒绝包装，但很多"专家"的良知却很容易被收买。
19、 6．养生不是治病 养生是"医未病之病"，不是治已病之病。
20、养生追求的是增强体质预防或自身化解疾病。
21、不能期望养生之法能治病。
22、 7．世间无灵丹妙约 经常有广告把一种药品或营养品吹得神乎其神，能包医人间百病。
23、其实不管是中医药还是西医药中都没有灵丹妙约。
24、 8．科学养生三字经 人之初，寿本长； 轻养生，早衰亡； 欲长寿，有其道； 胸怀宽，首其要，知足乐，宜常笑。
25、 勿悲愁，莫急躁，名利轻，是非薄。
26、 辩证论，因人异，烦恼事，皆可抛。
27、 勤劳作，莫贪逸，慢调理，也适宜。
28、 调饮食，宜清淡，肉蛋奶，莫过贪。
29、 高蛋白，低脂肪，维生素，需补偿。
30、 主副食，要全面，讲营养，重保健。
31、 常运动，胜服药，或快走，或跑跳。
32、 练气功，易松懈，动与静，结合妙。
33、 好睡眠，更重要，有规律，莫心焦。
34、 可赖床，可思考，头脑灵，精神好。
35、 三字经，讲养生，四主题，撮其要。
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