难以入睡?虽然您可以购买专用的白噪声机器，但使用手机可能会更好。所有智能手机都内置了白噪声发生器，并且有很多应用程序可以帮助您选择和编程睡眠时间的声音。
您的手机具有内置的白噪声发生器
大多数人在想在手机上播放白噪声时都会潜入应用商店。但是您不需要下载任何内容，因为Android和iOS都有内置的噪声发生器。
在Android设备上播放白噪声只需几秒钟。只需拉起您的Google智能助理，然后要求“播放环境噪音”。顺便说一句，这也适用于Alexa。
Google Assistant提供了各种环境音景，但如果你不按名字询问它们，Google只会给你一些随机的东西。我建议查看Assistant提供的音景的完整列表，或者只是要求Assistant播放白噪声，河流声音或壁炉声音。
如果您使用的是 iPhone 或 iPad，则可以让 Siri 播放背景噪音。这些选项与Google Assistant的选项基本相同。也就是说，希望避免使用Siri的用户可以使用iOS的“背景声音”功能播放白噪声。
启用背景声音是一个非常简单的过程 - 打开“设置”，转到“辅助功能”，然后选择“音频/视频”。然后，点击并启用背景声音。您可以从六种环境声景中进行选择，并告诉 iOS 在观看视频或播放音乐时自动暂停(或减小环境噪音的音量)。
要获得更多控制，请使用白噪声应用程序
您手机的内置白噪声机器是有效的，但它也非常基本。如果您想更好地控制宁静的背景噪音，则需要使用第三方应用程序。
至少在Review Geek员工中，最受欢迎的选择是myNoise(Android / iOS)。这是一个免费的应用程序，包括几个音景，并允许您自定义自己的背景噪音 - 您可以通过按下滑块来降低低音，增加鸟儿的声音等等。
如果您想在不将其安装在手机上的情况下试用myNoise，只需使用myNoise网站即可。请记住，该应用程序的一些最佳音景隐藏在每月5美元的费用后面，尽管您可以使用10美元的终身通行证跳过订阅。
虽然myNoise肯定是我们最喜欢的白噪声应用程序，但它是众多不错的选择之一。对于那里的iPhone用户，我也建议看看Dark Noise。这是一款出色的环境噪声应用程序，更重要的是，它是唯一一款专注于语音命令Siri集成的应用程序。
使用扬声器获得额外的睡眠时间舒适度
在智能手机的小扬声器上播放白噪声并不总是理想的。为了获得更温暖，更舒适的声音，我强烈建议使用外部扬声器。
如果您的手机仍然有耳机插孔，您可以使用经济实惠的有线扬声器来播放白噪声(并且仍然可以在晚上为手机充电)。但是，除非你有一个旧的闹钟收音机，否则你可能不会在床边找到一个看起来不错的有线扬声器。
因此，蓝牙通常是要走的路。任何蓝牙扬声器都可以使用，包括电池供电的便携式选项，如经济实惠的Anker Soundcore 2(您也可以将其带到泳池派对上)。或者，如果您想要专用的床头扬声器，可以尝试艾默生或i-box的蓝牙闹钟。
智能扬声器也将完成工作。联想智能时钟Essential是我们最喜欢的选择，因为它价格合理，可兼作闹钟，并具有Alexa功能。但任何智能扬声器都可以工作，因为它们都通过蓝牙，Chromecast或AirPlay提供无线音频流。
如果你想简化一些事情，你可以要求你的Google Assistant，Siri或Alexa智能扬声器播放白噪声。所有三个智能助手都支持此功能。
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