导读 大家好,小云来为大家解答以上的问题。健身单车正确锻炼方法，健身单车这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、我认为除了步行、慢
大家好,小云来为大家解答以上的问题。健身单车正确锻炼方法，健身单车这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、我认为除了步行、慢跑、太极拳等运动外，自行车运动是延缓腿衰老的一个非常好的运动方式。
2、由于自行车运动的特殊要求，上肢和躯干多为静力性的工作，下肢多为动力性的工作，长期运动可以提高下肢肌肉的力量和耐力。
3、运动中由于血液的重新分配，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。
4、如此反复练习，使心肌收缩力增强，血管壁的弹性增加，有利于下肢的血液循环。
5、神经系统对下肢的管理也可因运动锻炼而协调和准确。
6、现在，固定阻力和功率自行车的出现，更为广大健身爱好者提供了方便而优越的条件。
7、锻炼者可在蹬车前设计出锻炼程序，蹬车时荧屏上会显示出多种信息，如心率、速度、距离、时间及耗氧量等。
8、这些显示的测试数据，更便于锻炼者及时掌握和调整自己的运动强度，以达到科学健身的目的。
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