减肥餐单计划表（减肥餐单）

大家好,小云来为大家解答以上的问题。减肥餐单计划表，减肥餐单这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、1.早餐前空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹2.早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。

2、早餐是三餐中最不可缺的，多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。

3、3.中餐吃一些较清淡的菜，可以吃一些鱼肉，鸡肉等白肉。

4、一般吃8分饱就可以啦。

5、4.晚餐要少吃，一小碗稀饭，夏天可以煮点小米绿豆粥，薏米绿豆粥之类的。

6、再配上点黄瓜·西红柿·苦瓜·甘蓝之类的凉拌菜5.早上，做一些快走，健美操之类的有氧运动比较合适。

7、6.吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

标签：

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！