花生米一天吃多少科学（花生米一天吃多少合适）

大家好,小云来为大家解答以上的问题。花生米一天吃多少科学，花生米一天吃多少合适这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、你好,花生含有丰富的蛋白质和脂肪，多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。

2、花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。

3、此外，花生还含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统和大脑所不可缺少的营养物质，能延缓大脑功能的衰退。

4、其蛋白质、维生素、钙、磷等含量较肉、蛋、乳为高。

5、对脾胃失调、痰喘乳汁少者有健胃、化痰、催乳之功。

6、但与核桃仁相比，其消化吸收率低，多食会加重肠胃负担。

7、 所以医学专家建议每天吃花生要适量，不要超过50克。

8、因为花生含脂肪较多，消化吸收缓慢，大量吃可以引起消化不良。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

标签：

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！