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1、世界著名心理学家威廉.詹姆士这么说的： 播下一个行动，收获一种习惯； 播下一种习惯，收获一种性格； 播下一种性格，收获一种命运！ 可见，好的习惯是十分重要的，它可以让人的一生发生重大变化。
2、满身恶习的人，是成不了大气候的，惟有有好习惯的人，才能实现自己的远大目标。
3、 每个人都想有一个好的习惯，但如何才可以有一个好的习惯呢？通过21天训练营的严格训练，我深深的体会到了： 一、至少坚持21天。
4、21天已经基本可以让你培养一个永久不变的好习惯了。
5、时间如果太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯。
6、 二、一次只培养一个好习惯。
7、要想有一个好的习惯，就要集中于改变这一个习惯。
8、一次如果想改掉多个习惯，势必会分散你的精力，并使你最终放弃。
9、三、把要培养的习惯转变为明确的目标。
10、比如“每天跑步”是一个明确的目标吗？当然不是了，它只是一个目标，但却不是明确的目标。
11、每天跑步，什么时间跑，跑多长时间，这些都不明确，怎么可能实现呢？如果改为每天早操后跑800米，这样这个目标就明朗化，并且具备可执行性了！ 四、将目标公布于众，至少让你的朋友们知道。
12、他们不仅可以监督你，还能够无形中产生压力（压力就是动力嘛）。
13、当然，你也可以让他们一起来培养习惯。
14、 五、做总结。
15、每天、每周、每月总结一下目标的执行情况，一定要认真客观的分析，不要总找借口 ，优缺点都要总结出来，优点有助于提高你的自信心，缺点有助于你加以改进。
16、 六、奖励。
17、在目标执行过程中给自己适当的奖励是很必要的。
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