小郑怀孕6个多月了，自从怀孕以来，小郑每天都感到非常疲惫，她每天都要午睡一会才会觉得舒服。不过，前几天发生的一件事彻底改变了小郑对午睡的看法，她在浏览报刊的时候，发现了一篇有关孕妇午睡的文章，这篇文章详细的指出了孕妇午睡时需要注意哪些事情，以免损害自己和胎儿的健康。小郑看完之后，觉得这篇文章对自己很有帮助，并且依照文章的内容改掉了之前午睡的坏习惯。那么孕妇在午睡时，到底需要注意些什么呢?下面一起来看看吧。
午睡时间要在13点前
很多孕妈在午睡时，都有这样的一个坏习惯，那就是感到困了就睡觉，有时甚至在下午2点左右午睡。虽说并没有人规定午睡的时间，但建议各位孕妈最好在下午一点前开始午睡，睡觉的时间不要超过1个小时。因为太晚午睡或者午睡的时间过长，不仅扰乱正常的作息，还会让孕妈感到身体疲劳。另外考虑到孕妈在睡觉时总会不舒服，建议大家不妨准备一个孕妇枕，把它垫在肚子的下方，就能安稳的睡个好觉了。
睡前不能油腻的食物
有一些女人在怀孕之后，经常在午餐时吃一些过于油腻的东西，然后再进行午睡。不过，这样做非常不利于孕妈的身体健康，因为吃的过于油腻或者吃太多的食物，不仅不利于消化，还会增加身体的负担，直接影响孕妈午睡的质量。
选择合适的睡姿
不少孕妈的午睡时间很短，通常只有15-25分钟左右，为了方便起床，她们通常会采用坐着或趴着的姿势入睡。这样虽然很方便，却是不正确的睡姿，因为坐着和趴着入睡会减少头部供血，很容易让大脑缺氧，还有可能影响胎儿的健康，孕妈一定要多加注意。
注意保暖
还有一些孕妈在夏天午睡时，通常会开着空调或者风扇，让自己睡得更舒服一些。不过，有一点需要注意，最好盖上被子再午睡，不然就算你的午睡时间只有20分钟，也有可能因为不注意保暖而着凉。而大家都知道在孕期生病是一件很麻烦的事，因此一定要注意保暖，减少自己生病的几率。
虽然经常午睡有利于身体的健康，但孕妈在午睡时，一定要注意文中所提的这4点内容，以免损害胎儿和自己的健康。
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