在分娩(甚至怀孕!)期间坐在不稳定的分娩球上的想法可能会令人生畏。但是如果使用得当，分娩球，也称为运动和健身球，是维持健康怀孕和成功分娩的绝佳工具。
事实上，分娩球练习可以为您提供力量和稳定性，帮助加速扩张、将婴儿移入骨盆，甚至控制分娩和分娩疼痛。更重要的是，分娩球价格实惠、有效且用途广泛(您可以在分娩后很好地使用它们来帮助缓解产后疼痛和母乳喂养，孩子们往往认为玩它们很有趣)，您可以让您的伴侣导乐或朋友，具体取决于您选择交付的地点。因此，难怪有这么多助产士和助产士(包括我自己)将它们推荐给他们的客户。
因此，如果您准备好迎接婴儿地球侧，这里有四个分娩球位置可以让您感到舒适并帮助您控制分娩疼痛。
1. 摇摆
坐在分娩球上，让你的骨盆前后左右摇摆。这将有助于将骨盆转移到良好的脊柱和骨盆对齐状态，并有助于缓解宫缩之间的不适。当坚硬的表面不再舒适时，简单地坐在球上也可以为会阴提供柔软的支撑。
2. 靠在球上
如果精疲力竭即将开始，请靠在您的出生球上。最好的方法是站起来，将球放在医院或分娩中心的床上，然后身体前倾以挂在球上。向前倾斜腹部可以减轻下背部的压力，并可以引导婴儿更深入地进入骨盆。当您在球上休息时，您的分娩伴侣或导乐可以按摩您的背部以提供额外的缓解。
3. 靠在球上，四肢着地
将分娩球放在地板上，跪在地上靠在上面。这也有助于缓解背部疼痛。为了获得额外的稳定性，您可以将手臂环绕在球上并拥抱它。您的伴侣或导乐可以按摩您的背部以减轻一些疼痛。在这个位置，重力将婴儿的头部向下推到子宫颈上，这可能有助于加速扩张。
4.弹跳
轻轻弹跳是应对宫缩之间疼痛的好方法。您可能会发现您自然而然地感到需要摇摆和弹跳。利用这段时间弄清楚你的身体本能地想要做什么，相信它确切地知道做什么来帮助你感到舒适。
如前所述，分娩球用途广泛，这些只是您在分娩过程中使用它们的几种方式。确保您的伴侣或导乐在附近以支持您并避免意外和事故。最后，让您的身体引导您获得最安全、最舒适的分娩体验：它知道您和宝宝需要什么，并且能够直观地使用该工具。
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