耻骨联合功能障碍 (SPD) 是一种常见且令人不快的妊娠副作用，影响多达 20% 的严重程度不同的女性。它会导致骨盆区域周围疼痛，有时会导致腿部和背部疼痛。
什么时候发生?
它可能发生在怀孕期间或之后的任何阶段。如果您在怀孕期间患有 SPD，它可能会在随后的怀孕中再次出现，并且症状也可能更严重，因此寻求治疗并让症状在怀孕之间缓解很重要。
为什么会这样?
专家认为，SPD 是由荷尔蒙松弛素引起的，这种荷尔蒙在怀孕期间会增加，以使您的身体适应正在成长的婴儿并为分娩做好准备。如果骨盆未对齐，也可能是由骨盆中的机械关节问题引起的。
你如何治疗SPD?
如果您在怀孕期间出现骨盆疼痛，请不要忽视它，因为它对治疗反应良好。
首先让专门研究怀孕的物理治疗师、整骨医生或脊椎按摩师检查您的骨盆对齐情况，并建议您进行锻炼以改善骨盆和背部的稳定性，并在必要时进行手动调整。
物理治疗师也可能会建议您佩戴骨盆支撑带或短裤。许多 SPD 患者发誓通过水疗来帮助缓解症状。
与您的医生讨论安全的止痛药，特别是如果 SPD 影响您履行日常职责和睡眠的能力。针灸师还可以提供自然有效的疼痛缓解。
改变生活方式以帮助管理 SPD
您可以做几件事来减轻 SPD 引起的疼痛和不适：
避免任何涉及跨骑或双膝张开的动作。
尽可能避免楼梯或一次走一个，最好先走一条腿。外出时乘坐电梯。
尽量避免弯腰和举起或鼓励其他人为你做需要这个动作的任务。
在线购买食品(送货员通常会为您将袋子一路带到厨房柜台)。
保持双膝并拢，左右摆动双腿以进出汽车。
坐下来穿好衣服，避免单腿站立。
淋浴可能比爬进浴缸更容易。你也可以找个座位洗澡。
小心上床(保持膝盖并拢，就像上下车一样)。
睡觉时在两腿之间放一个枕头或折叠毛巾。
什么时候停止?
对于许多女性来说，SPD 会在她们分娩后立即消失，或者在松弛素水平回落到正常水平后不久就会消失。
然而，一些女性在分娩后仍然会出现骨盆疼痛，因此这些母亲必须去看合格的物理治疗师进行治疗，以防止长期损伤。相信您对自己身体的了解，如果您觉得有问题并且被医疗专业人员驳回，请坚持不懈。
SPD 将如何影响我的分娩?
许多 SPD 患者担心这种情况会如何影响他们的劳动能力，因为他们的活动受到限制。最重要的是找到一个舒适的分娩姿势。患有 SPD 的女性经常发现四肢着地、侧卧或在水中是最有帮助的姿势。尽量避免仰面或马镫。
确保协助您分娩的医务人员知道您患有 SPD。理想情况下，在分娩前测量您的无痛间隔并将其写入您的生育计划。您可以通过弯曲膝盖仰卧并测量您可以在没有疼痛的情况下移动膝盖的距离来测量无痛间隙。分娩时不应超过此间隙，并且如果您有硬膜外麻醉或其他止痛剂可防止您在分娩时感到下半身疼痛，那么了解其测量值可能特别有用。
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