3 月 13 日凌晨 3 点，我们将时钟拨快一小时。早晨开始变得更亮，晚上更亮(耶!)，早起的父母可能很快就能在早上多睡一个小时。提示竖琴并欢欣鼓舞。
那么我们需要做些什么来为孩子的夏令时准备睡眠时间表呢?幸运的是，它不像秋天倒计时那样具有破坏性，因此大多数孩子都能轻松适应。首先在周日早上的正常时间叫醒小孩子，并按照您的日常作息。继续正常的午睡和就寝时间，孩子们应该在一周左右的时间内走上正轨。
如果你担心你的孩子因为他是一个敏感的睡眠者而过渡到新的时间，你可以逐渐引入这种变化。如果他的典型唤醒时间是早上 6:30，则将其移至实际更改前几天的早上 6:00。这样，一旦时钟提前，他就已经为新的时间做好了准备。
您可以将宝宝的整个日程安排提前一小时，包括用餐时间和午睡时间，但对于大多数孩子来说，这不是必需的。每当您经历任何类型的睡眠过渡时，关键的变化就是就寝时间。当您的孩子适应时，它可能必须比平时稍早一些，以弥补任何失去的睡眠。
随着月份的进行，早晨的阳光会更早，很快就寝时间也会变得更亮。即使在白天，确保您孩子的卧室也能促进睡眠，这一点很重要。以下是一些您可以尝试的睡眠工具：
1.遮光百叶窗
让那些早起的日出远离他的房间，让就寝时间变得美好而黑暗，即使它仍然光线不足。
2.幼儿闹钟
您可以将其设置为您想要的睡眠和醒来时间，让他更容易理解和遵循时间表。午睡时也可以使用!
3. 发声机
早上第一件事就是掩盖鸟的喋喋不休，晚上掩盖外面的声音。
如果您在家庭中始终保持适当的睡眠卫生，那么像时间变化这样的过渡应该很快就能掌握。但是，如果几周后睡眠问题仍然存在，您可能需要查看孩子的整体睡眠习惯和习惯，看看是否需要做出任何改变。
别忘了检查你的烟雾探测器!Spring forward 是检查/更换电池的好时机。
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