营养在支持准妈妈和准妈妈及其婴儿的健康方面发挥着关键作用。你在怀孕前和怀孕期间吃的东西对宝宝的成长和发育起着至关重要的作用。
女性在尝试怀孕、怀孕和开始母乳喂养时，其营养需求会发生变化。在怀孕期间，铁、叶酸和碘等关键营养素的建议每日摄入量至少会增加 50%，而母乳喂养的女性每天对叶酸和碘的需求量也会增加。
即使您吃健康、均衡的饮食，也很难获得足够的食物来支持自己和宝宝，并且可能需要补充剂来满足对关键维生素和矿物质的日常需求增加。
女性在怀孕期间的营养需求会发生变化，您的饮食可能需要额外的支持。
服用孕期复合维生素，如 Whole Earth & Sea ®中的复合维生素，以及包括各种健康食品在内的饮食，可以维持产妇健康，因为它的配方旨在支持女性实现增加的营养需求。
Whole Earth & Sea ®的 Pregnancy Multi 含有 47 种维生素、矿物质和营养素，包括叶酸、碘、铁和维生素 D。
下面详细介绍怀孕期间所需的一些关键营养素，以及它们如何帮助支持未出生婴儿的发育。
为什么怀孕期间需要叶酸
叶酸和叶酸对怀孕很重要，因为它们可以帮助预防出生缺陷，即大脑和脊髓的神经管缺陷，例如脊柱裂。
建议在怀孕前和怀孕后至少 12 周内服用含叶酸的产前维生素。
寻找富含叶酸的食物?尝试绿叶蔬菜、坚果、米饭和鸡蛋。
为什么碘对怀孕很重要
碘是一种天然矿物质，对大脑和神经系统的健康发育至关重要。女性在怀孕期间需要额外的碘来产生足够的激素来支持胎儿的健康发育。
我们吃的很多食物中都含有碘，包括海鲜、面包和面包制品以及牛奶和奶制品。
在怀孕和哺乳期间，需要更多的碘来满足妈妈和成长中婴儿的需要。因此，建议使用碘补充剂。
怀孕时铁的作用
在怀孕期间，您需要的铁量是非孕妇所需的两倍。你的身体需要这种铁来制造更多的血液来为宝宝提供氧气。如果您在怀孕期间没有足够的铁储备或获得足够的铁，您可能会患上缺铁性贫血。
铁有助于制造血红蛋白，这是宝宝红细胞中的蛋白质成分。血红蛋白在宝宝的身体周围携带氧气，以帮助确保健康的出生体重。
富含铁的健康食物包括瘦红肉、菠菜、大豆、扁豆、芸豆和铁强化谷物。
含铁的产前维生素可以帮助将铁水平维持在正常范围内。
如何在怀孕期间获得足够的维生素 D
怀孕期间的维生素 D 可以帮助宝宝的骨骼、牙齿、肾脏、心脏和神经系统发育。
对于富含维生素 D的食物，试试波多贝罗蘑菇、鲑鱼和强化牛奶和谷物。阳光也可以帮助您增加维生素 D 的摄入量!
阳光可能有助于提高维生素 D 水平，但复合维生素可以确保您的身体不会缺少任何东西。
Whole Earth & Sea ®的 Pregnancy Multi 含有 47 种维生素、矿物质和营养成分，这些维生素、矿物质和营养素来自全食物成分，这些成分对帮助身体为怀孕做好准备很重要。该补充剂还支持健康的怀孕和胎儿发育。
好处包括：
旨在支持健康怀孕的综合素食复合维生素
为胎儿健康发育和孕产妇健康提供营养支持
包括重要的营养素，这些营养素来自全食物来源，包括 B 族维生素、矿物质和富含抗氧化剂的植物提取物
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