当您努力怀孕时所经历的焦虑和压力可能会令人难以置信地难以承受。无法怀孕会导致沮丧和绝望的感觉，这是可以理解的。
如果您还没有得到阳性妊娠试验并且发现事情很艰难，这里有一些技巧可以帮助您应对。
心灵黑客
根据世界著名治疗师玛丽莎·佩尔的说法，如果你准备好花时间，你实际上可以说服自己摆脱焦虑。
“仔细聆听你消极的自我对话，一旦你发现自己在说‘我永远不会怀孕’或‘我一定有问题’，请有意识地改变你的想法，”她建议。“相反，告诉自己‘我很快就要怀孕了’或‘我很健康，我的身体很健康，我的伴侣很健康，我们拥有生孩子所需的一切’。”
您甚至可以让您的朋友、伴侣和家人在他们发现您消极时也提醒您。“如果你能养成重新定义你的想法的习惯，你就会创造出新的积极的神经通路，你会感到更放松，并给自己最好的受孕机会，”玛丽莎说。
承认你的情绪
当你发现你的月经开始时，承认悲伤的感觉是可以的。“但是，尽量不要纠结于这个月没有发生的事实，”玛丽莎保证道。“相反，提醒自己你只有短短的四个星期来为下一次机会做好准备。”
对你的伴侣敞开心扉
不要忘记您的伴侣正在与您一起经历这种经历，并且也可能会感到压力和压力，因此请努力与他们谈谈您的感受并倾听他们的想法，这样您就可以支持每个人其他。
花一些时间与不涉及生育或婴儿的另一半重新建立联系。“为约会之夜腾出时间，看让你们俩都开怀大笑的电影，”玛丽莎建议
夫妻谈话
休息一下
这似乎是您最不想做的事情，但如果感觉太多，可以从婴儿制作中休息一下。有时您需要暂时离开以让自己喘口气，然后您可能会发现自己感觉好多了。
健康的行为
压力会导致人们做出不健康的选择，例如喝更多的酒、暴饮暴食、睡得太多或太少或停止性生活。“这些都不会让你感觉良好，肯定会增加你的压力，你会发现自己处于不断下降的螺旋中，”玛丽莎说。
“做出健康的选择，并通过新的积极肯定来强化这些选择——‘我会喝更多的水来帮助我怀孕’、‘我会吃健康的食物来帮助我怀孕’等等。”
目前世界上有很多事情会加剧压力感。“尽量避免新闻或任何会降低你情绪的事情。不要专注于无休止的妊娠测试 - 尝试增加每个月使用它们之间的时间，”玛丽莎建议道。
和你的宝宝说话
“选择你的时刻，但试着和你的宝宝说话，就好像他们已经在你体内生活和成长一样，”玛丽莎说。“你们可以谈谈你们打算一起做什么，你们的家是什么样的，或者你们打算如何装饰托儿所。”
尝试写日记
在纸上写下您对生孩子的感受可以在一定程度上帮助您处理情绪。它不一定有意义，你也不必写太多，哎呀，如果你愿意，你可以随时撕碎或烧掉纸。
与专业人士交谈
如果您在一天中的大部分时间里持续情绪低落或悲伤并且感到绝望和无助，持续超过 2 周，请与您的全科医生预约，讨论您的感受。
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