对于许多父母来说，制定3 个月大的午睡时间表可能是一个令人费解的过程。那是因为婴儿睡眠似乎没有规律或原因。对于一些父母来说，婴儿整夜熬夜，整天打盹。对于其他父母来说，尽管整夜睡得不踏实，婴儿也不会打盹。整件事会让宝宝的午睡时间感到混乱和压力。但是有了一些计划、毅力和一致性，婴儿午睡可以变得不那么繁琐，而变得更加成功。
为什么我的宝宝不午睡?
有几件事会扰乱孩子的睡眠时间表。主要的一个是婴儿需要帮助弄清楚如何在他们在地球上的第一个月从白天开始学习。
美国儿科学会研究员菲尔·鲍彻博士解释说：“婴儿不知道他们的白天是从晚上开始的，因为他们的大脑还没有习惯这样一个事实，即白天的某些时候有光，而其他时候有光。” .
如何帮助婴儿按时打盹
通过保持白天和黑夜适当的环境，确保宝宝知道白天明亮嘈杂的白天和安静的黑夜之间的区别。
制定一个例行程序，让宝宝知道快到午睡时间了，包括换尿布、讲故事和喂奶。
唤醒一个熟睡的婴儿以让他们保持最佳时间表是可以的，特别是如果这意味着让婴儿喂食并确保每个人都能入睡。
这种混乱可能意味着婴儿整晚都在吃东西，整天都在睡觉。同时，它让父母有时间睡觉，这对家里的每个人来说都至关重要。最好的行动计划是从白天开始晚上教宝宝。
“白天时，我们应该尝试确保我们在明亮的房间里。还应该有更多的噪音，因为白天通常比较响亮，”Boucher 解释道。“晚上保持黑暗和安静。” 最后，这种安排将促使婴儿在白天进行轻松、短暂的安宁小睡，而在夜间睡得香甜。
如何制定午睡时间表
Boucher 说，在婴儿的带领下大约两个月后，父母可以开始根据自己的需要调整婴儿的午睡时间表。如果父母养成午睡习惯，这将特别有帮助——本质上是一组提示，可以帮助婴儿了解是时候午睡了。
“这可能包括换尿布、快速依偎、阅读一本小书以及在我们入睡前最后一次喂食，”Boucher 解释道。也就是说，如果父母希望小睡一会儿，那么在孩子睡觉前给他们一些额外的卡路里可能会有所帮助。“如果婴儿在午睡前吃饭时开始打瞌睡，请叫醒他们并激怒他们。然后通过重新开始喂食来偷取额外的卡路里，”Bouchard 说。
这可能会让一些听说他们永远不应该叫醒熟睡的婴儿的父母感到震惊。但是，如果这意味着每个人最终都能获得更多睡眠，那么唤醒一个熟睡的婴儿确实没有错。如果婴儿白天睡得太多以至于他们错过了喂食，这一点尤其如此，这一现实可能会让他们在夜间保持饥饿和饥饿，并使可怕的睡眠周期持续存在。
“如果这意味着优化睡眠时间表，那么唤醒一个熟睡的婴儿是可以的，”Bouchard 解释说。“如果你的宝宝在中午睡了 3 个小时，你需要给他们喂奶，把宝宝叫醒就可以了。”
婴儿需要小睡多少时间?
婴儿通常会在白天小睡三到四次。这些将分为早睡和晚睡以及午睡和晚睡。这些小睡中的每一个都将在 30 到 90 分钟左右。
重要的是，有这么多小睡没有错，只要它们相对一致。重要的是让宝宝在小睡之间尽可能保持活跃。这实际上会帮助宝宝晚上入睡。
最后，如果婴儿似乎在午睡太多或太少时遇到严重问题，父母应该毫不犹豫地寻求帮助。儿科医生总是很乐意提供指导
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