让我们面对现实吧，让新生儿拥有活力的想法似乎自相矛盾，但这是可能的。对自己温柔很重要—远离名人产后身体的不切实际图像。将您的注意力转向内—对您自己、您的宝宝和您的家人。这些是您的生命之源，就像您是宝宝的生命力一样。
这里有一些想法，可以让您在怀孕后从内而外回到美妙的感觉。
不要不吃早餐
吃早餐是开始一天新陈代谢的好方法。即使你不觉得饿，在一天起床后半小时内吃点东西也有助于保持你的能量水平稳定，避免上午 11 点的崩溃。如果您是母乳喂养，这一点更为重要。尝试包括新鲜的未加工食品，如鸡蛋、新鲜水果和酸奶，或充满水果和蔬菜的冰沙。
保持水分
我知道你可能已经厌倦了听说你需要喝多少水。如果您正在母乳喂养，这一点尤为重要，因为如果您脱水，可能会影响您的乳汁供应。但经常脱水会导致头痛、便秘、皮肤干燥和头晕。当您照顾新生儿时，您不想忍受这些。记住多喝水的一个好方法是，当您坐下来喂宝宝时，带上一杯水，并力争在喂食结束时喝完。
离开这房子
有些日子走出家门就像攀登珠穆朗玛峰。但相信我，即使只是呼吸新鲜空气也会让您感觉更有活力—即使睡眠很少。把你的宝宝放在婴儿车里，在街区周围散步，到当地的公园或最近的咖啡馆喝杯咖啡。更好的是，安排一些“我的时间”—瑜伽、健身课程或按摩。即使每天出门一次，也会比呆在室内让您感觉更好。
限制蓝光
如果您经常使用手机，尤其是在喂食时，您的设备发出的蓝光可能会干扰您的睡眠。如果您齐心协力将设备的使用率控制在下午 5 点之后的最低限度，您可能会发现在夜间喂食后更容易入睡。
打个盹儿
白天小睡一会儿可能只是你度过这一天的关键。当您让宝宝入睡时，尝试至少小睡一次。睡眠不足确实会影响您的世界观，但补充您一夜之间错过的东西可能正是您所需要的。家务会继续，如果你不是一个行走的僵尸，你会成为一个更好的妈妈和伙伴。
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