我们的手机是我们的克星，也是我们最好的朋友。当我们不能走出家门时，它们让我们保持联系，当我们连续几个小时被困在沙发上喂食时，它们让我们保持娱乐，我们的手机是我们通往前门外世界的管道。但是我们的设备有一个险恶的缺点，因此我们寻找避免这些缺点的方法，并寻找真正让您的手机在母性中发挥优势的方法。
大量研究表明，智能手机会助长成瘾行为。通过研究完成德勤发现，参与者近40%的人表示他们使用他们的手机太多了。我们不应该完全受到责备，因为众所周知的事实是，许多应用程序旨在引诱您回来，并让您签入和签出。
抑郁、焦虑和社交媒体使用之间也存在联系。考虑到最近分娩的女性患抑郁症、焦虑症和其他心理健康问题的风险更高，因此最好注意自己在网上花费的时间。
这里有一些方法可以抵消这种过度使用。
将 Facebook 换成婴儿书
如果一天中的某个时间您会自动跳转到 Facebook，请考虑与您的宝宝交换一段时间。和你的小家伙一起躺在地板上，给他们读一本书，或者做积木。15 分钟的婴儿游戏对您和您的宝宝来说都好得多。
使某些房间设备免费
考虑在您家的不同房间执行无设备规则。特别是，在卧室中使用设备会因为它们发出蓝光而干扰睡眠。由于第一年的睡眠难以捉摸，因此尝试增加您和您的宝宝睡个好觉的机会符合每个人的利益—蓝光可能只会让您的所有努力付诸东流。
关闭通知
当有人标记你、回复你或在社交媒体上提到你时，谁能抗拒那“ping”的喜悦。需要一个坚强的人来抵制检查通知内容的冲动。如果您关闭通知，则没有什么可抗拒的，所有这些提及和评论，当您分配了一些社交媒体时间时，它们仍然会在那里供您查看。
安排您的应用时间
除了打电话外，还可以在手机上安排一些时间，让您上网。如果您的宝宝在 12 点到 2 点之间睡觉，请给自己半个小时的时间来滚动 Instagram、发送推文或访问 Facebook。直到晚上吃饱为止，然后在一天结束时给自己更多的时间。如果您需要一些时间来重新校准，请尝试进行全面的数字排毒，看看它给您带来的感觉如何。我敢肯定，一旦你结束了 FOMO，不在线时你会感觉好多了。
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