在怀孕期间将您的健康放在首位对您和您成长中的宝宝很重要。遵循这7个步骤可以帮助您健康怀孕，并帮助您的宝宝正常生长发育。
喝很多水
多喝水总是很重要的，但在怀孕期间尤其重要。您的身体需要水来供应婴儿的羊水，而且它也会比平时产生更多的血液来在整个怀孕身体和婴儿体内循环营养，因此保持水分非常重要。保持水分还有助于肿胀、便秘和预防 Braxton Hicks 宫缩。饮水量的一般建议是每天 8-10 杯 8 盎司的水，但请咨询您的医生以获取他/她关于补水的建议。
保持你的锻炼计划
如果您在怀孕前锻炼过，通常可以在怀孕期间继续相同的锻炼计划。在怀孕期间保持活跃有很多好处，包括控制体重、改善血液循环、改善睡眠，甚至更容易分娩。如果您在怀孕前不活跃但希望开始运动，请与您的医生讨论开始锻炼的事宜。有许多适合孕妇的安全运动，其中一些最受欢迎的是产前瑜伽、散步和水中有氧运动。
避免吸烟
建议孕妇在怀孕期间戒烟，但避免吸二手烟也很重要。吸入任何来源的烟雾都会减少血液中的氧气量，从而减少输送给宝宝的氧气量。据美国妊娠协会称，二手烟与流产、低出生体重、早产甚至婴儿猝死综合症有关。
系安全带
虽然在你上车时系上安全带可能是第二天性，但一旦你的肚子真正长大，你会惊讶于安全带是多么不舒服。妊娠晚期的婴儿肿块并不总是舒适地坐在安全带上，但要抵制将其取下的诱惑。
不要错过您的约会
生活会发生，我们会变得忙碌、生病或太累而无法出去。但是您在怀孕期间看医生的频率是具有战略意义的。怀孕的各个阶段都有特定的测试，并且每隔一定时间进行定期测量对于确保您的宝宝以正常速度生长和发育很重要。尽最大努力完成每次医生预约，如果确实出现问题，请确保您立即重新安排。
教育自己
您了解得越多，您对自己和宝宝的健康就越有能力和控制力。向您的医生询问有关您担心的任何事情的可靠消息来源。早产的迹象、先兆子痫、假分娩和真分娩之间的差异等。如果您事先学会了如何注意任何麻烦的迹象或症状，您将能够更好地采取行动并知道该怎么做。
倾听你的身体
沿着这些思路，倾听你的身体。如果您在运动时感到头晕，请不要推动它。如果宝宝感觉不舒服，不要忽视这种感觉。我们的思想是我们身体的一部分，因此请相信您的直觉，认为有些事情是错误的。花时间冥想，注意宝宝的位置，真正了解自己的身体。这将帮助您知道什么时候出现问题，并帮助您保持健康。如果您有任何问题或疑虑，请务必与您的医生交谈。
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