疲劳是怀孕影响身体的众多方式之一。对于一些女性来说，这种疲劳感会很小或根本不存在。对于其他人，它将在怀孕期间一直存在。以下是对抗孕期疲劳的五种简单方法：
1.吃得好，多吃。
增加纤维、铁和蛋白质的摄入量有助于对抗孕期疲劳，因为它们能让您的身体保持饱腹感并感觉精力充沛。想想绿叶蔬菜、全谷物和一点柑橘(帮助你更好地吸收铁)。如果您将膳食分成较小的部分并吃得更频繁，这有助于保持一整天的能量水平。此外，尽量限制含糖食物的摄入量。尽管这些可能会让您精力充沛，但您会很快崩溃并感到更加疲倦。
2. 多喝水保持水分。
脱水会对您的能量水平产生巨大影响。怀孕期间每天应该喝大约八杯水。如果喝那么多水的想法没有吸引力，请尝试在水中加入柠檬或黄瓜。并尽量远离苏打水，这实际上会导致脱水。记住，如果你口渴了，你已经脱水了。
3. 定期锻炼。
这可能不适用于每次怀孕，特别是如果您的风险很高。但是，如果您的医疗保健提供者同意，请尝试定期锻炼。孕期瑜伽是保持中心和灵活的好方法，而步行则是到户外享受大自然的好方法。找到对您有效的低影响的东西，并享受您从中获得的内啡肽和能量。
4. 小睡!
即使是 15 分钟的小睡也可以改变游戏规则。尝试在白天抽出时间小睡一会儿。也许它是你工作午餐时间的一部分，或者与邻居分享保姆，这样你就可以在白天有一些孩子的空闲时间。但是，只要有可能，请尝试小睡和/或休息您的身心。考虑到这一点…
5. 让你的床成为令人敬畏的绿洲。
为确保就寝时间(和/或午睡时间)尽可能精彩，请让您的床成为休息的好地方。摆脱手机、笔记本电脑和电视的干扰，准备一些舒适的床单。用最好的怀孕枕头包围自己，甚至可以考虑用一些薰衣草精油来闻你的枕头(当然，在你的医生/助产士的同意下)。这样，就寝时间将成为您每天期待的事情。
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