当您的宝宝刚出生时，您可能会感到不知所措;这么多事情要记住，还有这么一个小包凝视着你。挤奶似乎只是您不断增长的待办事项清单上的另一项工作。
好消息是您不必急于挤奶，因此如果您不能立即适应，可以将其放置几天。在您住院期间至少进行一次治疗是值得的，这样您的助产士就可以向您展示泵的工作原理以及如何放置它。但是，如果您决定等到回家后，这里有一些关于表达的有用信息。
不要期望太多
您第一次使用吸奶器可能不会产生大量的乳汁。不要对此感到震惊，在最初的几天和几周内，您仍在增加母乳供应量并建立母乳喂养。引入吸奶器是另一个层面，也是让您的身体习惯的其他东西。有时您的身体会对泵做出反应，而有时则没有。关键是要经常和持续地表达，所以找到最适合你和你的身体的时间，并坚持这个惯例。
保持良好的卫生习惯
确保在挤奶前后洗手。每次使用后都要清洗吸乳器，每天对吸乳器的所有部件进行消毒一次。分配一个大的塑料储物盒，就像你通常用来存放剩菜一样，并将你的消毒过的吸奶器放在里面。将其存放在冰箱中将保持消毒状态，直到您准备好再次使用它。
变得舒适
与母乳喂养一样，您需要舒适地有效吸乳。确保您拥有所需的一切，这样您就不必在泵上时不停地上下移动。泡一杯茶，或在椅子旁边放一杯水。吸乳器不会像您的宝宝那样刺激相关的激素，因此可能需要一些时间才能开始使用，这就是为什么舒适很重要的原因。其他有助于入门的事情包括深呼吸、想象、舒缓的音乐或思考或查看宝宝的照片。
助你一臂之力
如上所述，您的宝宝比其他任何东西都能更好地刺激您的乳汁，所以如果您需要用手来放奶，在您的乳房上使用热敷或热敷袋会有所帮助。在您吸乳之前和期间按摩您的乳房也有助于促进流动。如果您的宝宝醒着并且您可以控制它，那么皮肤与皮肤的接触总是有帮助的。您可以尝试用一侧乳房给宝宝喂奶，然后用另一侧乳房吸乳。
打开它
如果您将吸乳器调到您可以忍受的最高设置，您将获得最大的吸乳效果。保持舒适很重要，如果它不舒服或很疼，你应该把它关掉。找到最高设置并在您的身体会做出反应时尽可能多地使用它是值得的，它可以使表达更有效。
去双人房
如果您计划长时间吸乳，请考虑购买双吸乳器，这样您就可以同时吸乳。研究表明，同时从两个乳房吸乳会带来额外的分泌物，因此与分别从每个乳房吸乳相比，您最终会获得更多的乳汁。
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