导读 你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于弹跳训练营，弹跳训练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。1、半
你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于弹跳训练营，弹跳训练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、 半蹲跳
2、 刚开始时，下蹲到1/4位置，双手放在前面，离地至少20-25 cm向上跳。当你在空中时，你需要把手放在背后，落地时做一次。
3、 抬起你的脚趾
4、 找一个台阶或者一本书垫住脚，然后把脚趾放在上面，不要用脚后跟着地。脚尖抬起至最高点，慢慢放下，用脚完成，即完成一组。
5、 步伐
6、 找一把椅子，把一只脚放在上面成90度。尽你最大的努力跳开，周亮在空中改变他的脚，把它们放在椅子上。
7、 垂直跳跃
8、 双脚伸直，与肩同宽，膝盖“锁紧”。小腿跳跃只能屈脚，膝盖尽量不要屈。到了地面，迅速起跳，再完成。
9、 脚尖跳
10、 抬起你的脚趾到最高点。如果你的脚趾快速起跳，你不能跳超过1.5或2.5厘米。
11、 深蹲跳跃
12、 站好，把篮球抱在胸前，蹲下，向前看，保持背部挺直，抬起脚尖，大腿保持90度。起跳到8-13 cm时，一定要醒过来，保持原来的姿势，落地，一次完成。
以上就是弹跳训练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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