毫无疑问，音乐是一种强大的力量。它已被证明可以通过多种方式使人们受益，包括增加锻炼时间以及改善血液循环和心脏健康。
即使是我们许多人已经做过的简单的音乐活动，例如在淋浴时唱歌，也可能会产生积极影响。
唱歌似乎有助于缓解紧张情绪。在 2017 年的一项研究中，“低压力和高压力唱歌对糖皮质激素反应有不同的影响”，在参与者唱歌前后采集唾液样本以测量应激激素皮质醇的数量。
他们发现唱歌后皮质醇水平较低，这表明唱歌让他们感觉更自在。此外，研究人员发现，无论人们是集体唱歌还是单独唱歌，唱歌都能降低压力水平。
然而，有一个小问题，正如 Healthline 所说：只有当您在不会让您担心的环境中唱歌时，皮质醇才会降低。
在 2015 年的一项相关研究中，英国研究员兼伦敦大学学院心理生物学和流行病学副教授 Daisy Fancourt 博士在歌唱表演后检查了唾液皮质醇水平。她发现在这种情况下皮质醇水平会升高。
她的研究重点是社会因素对健康的影响，包括孤独、社会孤立、社区资产、艺术和文化参与以及社会处方。
当您在淋浴时唱歌时，会释放称为内啡肽和另一种激素催产素的感觉良好的荷尔蒙。两者的结合使我们感到快乐，并会减轻我们的紧张和忧虑。这些激素在释放时也会麻木并减轻疼痛。
在 2004 年的一项研究中，将唱歌的效果与仅听音乐的效果进行了对比。该研究的参与者在两个不同的会议中唱歌或听音乐。根据自然健康科学学院的说法，该研究发现了唱歌可能有助于增强免疫系统的证据。
免疫球蛋白 A 是人体产生的一种有助于抵御感染的抗体，在唱歌的人中浓度较高。听音乐而不唱歌会降低压力荷尔蒙，而不会增强免疫系统。
根据研究人员的说法，有证据表明唱歌和听音乐可以帮助人们更好地应对悲伤和焦虑等困难情绪。Very Well Mind 网站上的一篇心理健康文章引用了 BMJ 支持与姑息治疗 2019 年的一项研究，该研究调查了在过去五年中失去亲人但最近没有开始服用抗焦虑或抑郁药物或接受心理治疗的人。
在 12 周的时间里，一半的参与者参加了合唱团，该合唱团每周聚会一次，每次 90 分钟，唱歌和社交。24 周后，合唱团组的抑郁症状和整体健康状况更加稳定。
浴室唱歌让您可以自由地做自己，不受任何限制，这有助于转移您对不良想法的注意力。提高自我意识和自尊心、更好的注意力和记忆力以及更高的自尊心是唱歌的首要情感优势。Caley Garden 是一位音乐治疗师和替代医学从业者，他声称在淋浴时唱歌可能会让你觉得自己有声音，无论是否有。
唱歌需要深呼吸和控制呼吸，这两者都会导致呼吸系统的肌肉收缩。在练习呼吸练习的同时唱歌对患有肺部疾病(包括哮喘、慢性阻塞性肺病、囊性纤维化和癌症)的人有益
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