当大多数婴儿可以开始分辨白天和黑夜时，您已经达到了四个月的里程碑。这个年龄的婴儿平均每天需要 14 小时的睡眠，而在 4 个月时，有些婴儿可能会在 6 到 8 小时内不吃夜奶。当然 - 这并不意味着他们都会!这是睡眠退化的第一阶段往往发生的地方。
那么什么是睡眠回归呢?
四个月的回归往往表明随着婴儿变得更像成年人，至少在睡眠模式方面会发生发育变化。最多四个月，他们往往会睡很多时间，但在这个阶段之后，他们变得更像我们——在浅睡眠和深睡眠 (REM) 之间交替。这是一个正常的里程碑，表明宝宝的大脑发育良好，但这并不会让疲倦的父母更容易。
一些婴儿会经历一两个星期的睡眠模式中断，然后在晚上又睡得香甜，并定期进行白天的小睡。然而，其他婴儿需要更长的时间才能通过这个阶段——他们贫穷、疲惫的父母也是如此。
4个月回归的迹象：
1. 食欲变化：宝宝可能会吃得比平时多或少。(您不应该认为这是引入固体食物的标志，大量研究表明引入食物不会帮助您的宝宝睡得更久)。
2. 更频繁的夜间醒来 - 而在婴儿睡过头或至少睡了更长的时间之前。
3. 增加哭闹和烦躁——白天和睡前
4. 小睡和/或小睡时间较短。
所以，你可以做什么?
一旦您了解了 4 个月睡眠退化背后的“原因”和“原因”，并采取措施应对并在短期内保持休息 - 您就可以并且将会度过这个阶段。
好消息是 4 个月的睡眠回归阶段只是一个阶段。为了度过难关，您可以尝试：
1. 在生长突增的情况下提供额外的饲料
2. 提供额外的拥抱 - 谁不需要拥抱?
3. 尝试早睡
当您的宝宝困倦但仍然醒着时，开始让他们上床睡觉。如果可以，可以尝试让宝宝有机会独自入睡，而无需您的帮助。自我安抚是指尝试让您的宝宝在晚上醒来时轻轻地让自己重新入睡——这个想法是最终他们会醒来，但当他们不再需要夜间喂食时，他们会在整个晚上重新入睡。
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