导语：日常生活中，我们难免会上下楼梯，但实际上，腿脚不要的人最好不同走楼梯，因为会伤到到膝盖。那么，当中上楼梯和下楼梯哪个动作更伤膝盖呢？你觉得上楼梯容易伤膝盖还是下楼梯？一起来了解。
上楼梯和下楼梯哪个动作更伤膝盖 上楼梯容易伤膝盖还是下楼梯
上下楼梯
下楼梯。下楼梯时，单腿要承受平时两倍的重量，容易使膝盖受损。
从具体数据比较，上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重，承受的压力大很多。
上下楼梯，大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。
解决方法：尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。
下楼梯膝盖痛怎么办？
下楼梯膝盖痛
1、避免爬楼、爬山、练太极拳等频繁使用膝关节的活动，可以进行适当的走路和慢跑等运动。
2、避免受凉、受潮，可以在家进行热敷，有条件的可以进行超短波、微波等理疗。
3、如果关节肿胀，存在关节积液的情况下，可以口服消炎止痛药，例如扶他林等药物1-2周，也可应用关节洗液的中成药进行膝关节的浸泡等治疗。
4、关节积液消退后，可以进行关节软骨的治疗：口服氨基葡萄糖等药物，一个疗程为5周。或关节腔内注射玻璃酸钠，每周一次，五周为一疗程。或口服氨基葡萄糖和关节腔注射玻璃酸钠同时进行，效果更好。也是五周一疗程。
5、五周过后，就可以进行股四头肌的力量练习了。力量练习以静蹲为主，选择一个感觉不到疼痛的角度，进行蹲马步训练。注意是静蹲，不要进行屈伸活动。还有一个大家需要注意的是，以小于30度的屈膝角度练习最好，这样主要是练习股四头肌内侧头的力量，可以更好的将髌骨向内上牵拉，减少外侧髌股关节的压力，更快的恢复健康。
生活知识推荐：
沙棘是什么 沙棘是一种什么植物
一道闪电大约相当于多少度电 一道闪电的电量有多大
100g大白菜和柠檬维C含量更高的是哪个 等量的白菜和柠檬谁的维生素C高
盐有保质期吗 加碘食用盐保质期多久
吃哪种水果后开车可能会被查出酒驾 吃了可能会被查酒驾的是什么水果
胡同这个词是怎么来的 胡同一词是源于什么语言
在排球比赛中可以用脚踢球吗 排球比赛时能不能用脚救球
氧气的用途 氧气除了呼吸还有什么重要用途
琥珀的形成过程 琥珀的形成需要多少年
圣诞树是什么树 圣诞树是松树还是柏树
羊驼究竟是羊还是驼 羊驼是羊和骆驼生的吗
哪个动作更容易引起腰酸背痛 容易导致腰酸背痛的是什么动作
泡腾片能直接吞下去吗 泡腾片直接食用好吗
【#上楼梯和下楼梯哪个动作更伤膝盖 上楼梯容易伤膝盖还是下楼梯#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！