高血脂食谱

【#高血脂食谱#】

1、高血脂食疗

2、1,主食及豆类的选择:可选择富含优质植物蛋白,植物固醇和降脂的稻谷,小麦,玉米,绿豆,花生豆腐,大豆,及豆制品等;

3、2,肉,蛋,奶的选择:适当选择脂肪,胆固醇含量低的食物和有降低胆固醇作用的食物

4、3,蔬菜的选择:可适当多选择具有降低血脂的食物如洋葱,香菇,蘑菇,平菇,淡菜,萝卜,海带,大蒜,魔芋,黄瓜,苹果,山楂等;

5、4,其他:可选用降脂的绿茶烹调用植物油如豆油,玉米油,葵花籽油,茶油,芝麻油等每日烹调油10毫升~15毫升宜采用蒸,煮,炖,氽,熬的烹调方法坚持少盐饮食每日食盐6克以下

6、5,喝绞股蓝茶:调节血压降低血脂调节血糖促进尿酸排泄用于血脂,血压,血糖,血尿酸过高,高或异常者.日常注意事项

7、1,限制钠盐的摄入饮食应以清淡为宜少吃咸食吃盐过多会使血管硬化和血压升高每天吃盐应在5克以下为宜

8、2,少吃动物脂肪动物脂肪胆固醇含量高可加速动脉硬化如肝,脑,心等应少吃

9、3,少吃甜食甜食含糖量高可在体内转化成脂肪容易促进肥胖和动脉硬化

10、4,戒烟忌酒有烟酒嗜好的患者会因烟酒过多引起心肌梗塞,脑中风等

11、5,宜多食含钾食物钾在体内能缓解钠的有害作用促进钠的排出可以降压含钾的食物有:豆类,番茄,乳品,海带,鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜水果有橘子,苹果,香蕉,梨,菠萝,猕猴桃,核桃,山楂,西瓜等

12、6,宜多食含蛋白和维生素的食物如鱼,牛奶,瘦肉,豆制品等

13、7,多食含钙食物美国医学专家认为高血压患者每天坚持食人高钙食物能有明显的降压效果含钙的食物有:奶制品,豆制品,花生,红枣,海带,黑木耳,核桃,鱼等

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