怎么减肥效果快又好

【#怎么减肥效果快又好#】

1、肥胖发生的原因是长期高脂高热量饮食，或运动过少造成的脂肪堆积。限制高脂高热量食物，适当运动增加热量消耗是减肥的基础。一般过度节食会对身体健康造成危害，特别是生长发育期影响更大，所以要调整饮食结构，避免进食高脂食物，小量进食肉类，多吃蔬菜等含热量少的食物，不吃零食，应该适当增加运动。

2、青少年增加运动可以增加热量消耗有助于控制体重，而且可以提高抵抗力，增强体质。另外，不要减肥太快，半年体重下降不应该超过10公斤，要逐渐把体重控制好，减肥需要一定毅力，要长期坚持。

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