鸡胸肉减肥餐怎么做

鸡胸肉作为低脂肪高蛋白的健康食品，是许多人在进行减肥时的理想选择。下面将为您介绍几种简单的鸡胸肉减肥餐做法。

一、香草烤鸡胸

材料：鸡胸肉一块、橄榄油、海盐、黑胡椒粉、迷迭香、百里香。

做法：

1. 将鸡胸肉洗净，用厨房纸吸干水分。

2. 在鸡胸肉两面均匀涂抹橄榄油，并撒上海盐和黑胡椒粉调味。

3. 最后撒上适量的迷迭香和百里香，腌制20分钟。

4. 烤箱预热至200度，将鸡胸肉放入中层，烤约25-30分钟即可出炉。

二、蒜香柠檬鸡胸

材料：鸡胸肉一块、橄榄油、大蒜、新鲜柠檬汁、海盐、黑胡椒粉。

做法：

1. 鸡胸肉切片，用橄榄油、蒜末、柠檬汁、海盐和黑胡椒粉腌制至少30分钟。

2. 平底锅加热，倒入少量橄榄油，将腌好的鸡胸肉放入锅中，两面煎至金黄色即可。

三、蒸鸡胸配蔬菜

材料：鸡胸肉一块、胡萝卜、西兰花、玉米粒、橄榄油、海盐、黑胡椒粉。

做法：

1. 鸡胸肉切丁，与切好的胡萝卜、西兰花一起放入蒸盘。

2. 撒上海盐和黑胡椒粉调味，加入少量橄榄油。

3. 放入蒸锅中，大火蒸15-20分钟。

4. 出锅前可加入少许玉米粒增加口感。

这些鸡胸肉减肥餐不仅简单易做，而且营养均衡，既满足了减肥期间对热量的需求，又保证了蛋白质的摄入，非常适合正在减肥的朋友尝试。

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